IBSのダイエット-食品＆食事過敏性腸症候群について

だから、もし（または過敏性腸）IBSは、苦しむのいずれかの最大の質問にいつでも顔だ-何を食べることができるの？どのようなダイエットはあなたの症状燃え上がるのだろうか？食品が実際にどのように役立つ＆あなたの胃を癒す？

多くの理論とは、過敏性腸のために提案されているダイエットプログラムです。この記事では、病気は、主なものを検討して、何を私の最初の手の研究は私の5年間で、この状態にしてきましたを共有しようとアイブ氏。

ない右または間違った食品です

今すぐ正体を暴露する必要があります最初の最大の神話されている権利"食品"です。真実がない正しいか間違っている食べ物です。

そして、すべての消化器系のユニークです。そして、すべての条件がユニークです。したがって、他人のためのあなたのために動作しない可能性があります働いたことがある。その一方で、何を、他の人のために働くことはできません動作します。

この記事は、あなたを購入するには、病気を共有することもできます本の中でいくつかの一般的な食品やレシピは、動作するように知られている。しかし、過敏性腸を使用して正しい食生活を探しておくべき重要な実験の意味でこれを実行することです。トラックあなたの食事療法と何があなたを、どのような条件の下で作品を参照してください。

他のことは、食べ物が問題youreの瞬間に直面している関係です。たとえば、youreの瞬間gassiness体験-その明らかに最善のことを悪化させる食品を避けるためには、。

しない水溶性繊維の消化を助ける？

いくつかの本では、食品水溶性繊維を少量時間をかけてIBS患者の消化器系の安定に役立つことが撮影した豊富な読んだことがある場合があります。ので、1つのうち最も人気のある理論があるが、私は良い、心のこもったショットを与えた。

私の場合では、水溶性繊維すぎる助けdidn't -ただし、それらのいずれかを傷つけるdidn't。私はいくつかのケーススタディのは水溶性繊維の長期使用して消化器系の強度の向上に貢献して読んだ。私の場合は、それらはわずかに役立ったかもしれない-しかし、大きな違い。

あなたに私のアドバイスは水溶性繊維を試してみるには、 -その場合は、1週間以内に停止が痛い。場合に役立ちます（または）、次に生活習慣として、このままで中立的である。 1または2食付一日の水溶性繊維の一部を確認します。ですから、それを疑うときに、これらの食品を食べるための安全な賭けかもしれない：

*オート麦/オート麦のふすま
*乾燥豆、エンドウ豆
*ナッツ
*大麦
*亜麻の種子
オレンジやリンゴなど*果物
ニンジンなど*野菜
*オオバコの殻


酸アルカリのバランス

私たちの体酸と酸性のコンテンツの敏感なバランスをしています。これは、pHバランスとして知られています（おそらく9年生の化学から）覚えています。通常時に我々は立ち上がっ酸味が終わり、このバランスを失う。

問題は、私達が食べるほとんどすべての酸性です！ほとんどの肉、コーヒー、ソフトドリンク、さらには果物だから、どのようなアルカリ性のバランスを取り戻すことができます酸性がパン？

最も簡単な方法で水をたくさん飲むことです。はい、水を2〜3リットルを毎日酸性の効果が希釈されるとpHバランスを正常に保つ。場合は、さらに一歩進んでするには、アルカリ性の飲み物を飲んでいます。これは、緑茶、大麦、小麦草、レモン、水が含まれてマンゴー/スイカ/りんご/グアバジュース、ハーブティー。

さようならIBSのでは！図書＆ボーナスは、便利な印刷することができ、家の周りにスティックアルカリ性食品のカンニングペーパーを見つけるのyoull。これは、アルカリ性食品であなたの食事療法は、常にお客様のpHバランスを埋めるために思い出されます。 （あなた）ミニこのURL - http://goodbyeibs.com/dietでは、ボーナスのレポートのバージョンを見つけることができます

新鮮な、ベジタリアン料理は簡単なためにダイジェスト

するすべての外部の肉料理、72時間で食べるの左がありますか？あなたがそれを開始acterial成長を魅了し、一般的に、右のそれを捨てることが起こるか？

まあ、それを60から72時間前を通過する赤肉かかります知っているのを 消化器系？そして、あなたの胃とは、単にあなたの消化器系を吸収し、プロセスの赤身の肉を介して配置するかは想像外の環境よりも湿気のある暑いです。

白身の肉を通過する40〜48時間かかります。ほとんどが、あなたの息子のうち2日間はグリルチキンを残し、まだ想像できる良い？

調理された野菜を渡すために24-30時間かかります。

未調理の野菜をあなたの腸を通過する10〜15時間かかります。

そして最後に、新鮮な果物、システム＆吸収を得るまで行くに2-3時間かかります。

これはあなたにとってどういう意味ですか？あなたの肉のすべての種類のをあきらめるか？菜食主義者になるか？

私は知らない、と私は、あなたの生活をするように指示がない模様。しかし、私は場合は、生鮮食品のあなたの量を増やす-あなたの胃はかなり簡単に、時間と作業あなたの体を簡単に時間を癒しになりますが教えてくれる。

アイブまたは非常に軽く新鮮な蒸し/煮物として私の食事の約50％を持つに移った。と私は強く肉にフルーツ＆野菜を選択します。その場合、肉を選択し、魚を消化するための最も簡単な食品ですしている。他のすべての肉の多くは胃の（必要な場合は、鶏肉、最初と赤身の肉の後に来る）のダイジェストが難しくなります。

研究を発見したが草食動物と私たちは草食動物で、ほぼすべて同一でなければならない肉食動物と人間の消化システムを比較することによって。当社の胃の中の酸性度、消化器小腸とsulivaの役割の長さです。

あなたは盲目的に菜食主義への転換をしていけない-しかし、ほんの一部の新鮮な果物＆お食事に野菜を追加してください。新鮮な果物を、ご朝食を交換し、それを消化し、全体的なエネルギーをもたらし、すぐに違いに気付く。そして絶対後には、明るさとエネルギー、何かもっと説得力の必要な文句を言わないを経験した。

を回避する共通のトリガ食品

場合は盲目的に私の本から、1つの命令に従う必要がありますが、この-すべてのコストで食品のこれらのカテゴリを回避することができます。これらの証明されてIBSの症状をトリガすると離れてください：

*コーヒー、紅茶などのカフェイン飲料朝の衝撃（については、いくつかの軽い運動や新鮮な果物と）コーヒーを交換しよう
*ピリ辛、油と揚げ物（同社のハードディスク一が、数週間のケンタッキーフライドチキン＆マクドナルドオフに滞在する必要があります）
*酪農食品（チーズ、バター、サワークリーム、クリームチーズ、牛乳、生クリーム、前半と後半、アイスクリーム、アイスクリーム、ヨーグルト、フローズンヨーグルトホイップクリーム）。
*高脂肪食品、高タンパク質食品＆赤肉（あなたの体酵素脂肪を分解するために必要を作成する）ことができない
*ガスの食品（豆、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、芽キャベツ、ニンニク）

どうやって食べるのに何を食べるよりも重要である

そこは、健全な消化の基礎をいくつかの共通のガイドラインを示します。そして、チャンスをあなたはおそらく今、これらの権利を無視している。アドバイスのyoull、これらの作品に従っは、食品を内部処理されるとすぐに方法を参照してください。

まず、覚えているほぼ半分を消化あなたの口の中で起こります。唾液は非常に強力な消化酵素です。したがって、かむときいけない（そしてダウン）、youreをあなたの腸のための作業を2倍食べ物ガツガツ食べる。そして、あなたの病気に文句を言わない小腸をかばう。ですから、少なくとも30秒ごとにかむかむと平和の不安を悪化させるIBSので食べている。

第二に、3分の2に一日三食を食べる。 youre場合、自然健康食品を食べ、あなたdont日に3つ以上の少量の食事が必要です。それはあなたの体から食物を消化するためのエネルギーがかかる-ので、もし食べ続ける、消化器内のすべてのあなたのエネルギーを費やすのyoull、実際に、実際の作業のためにエネルギーを楽しむには時間がある。の間で-彼らの食事を小さくすると低強度の運動で終日、消化器系の状態に保つには軽食が大丈夫だよ。

第三に、少量の食事のみ。場合は、胃のための食事と舌のための食事の間の違いを理解する必要があります。ボディdoesn't必要がはるかに維持する エネルギッシュなご滞在予定。場合は、エンジンを分解するコースの1日の午前4時57分大規模な食事とは表土。食べて2時58小さく、通常の食事やそれを作るの違いを見る。プランニングの食事は右、国会にはスティックが容易になります

周りの障害の数年後にHERESに何かを学んだ。前に私は何を初め、実際にそれを行うのに十分な食事を決定することができることがわかったときに私は夜に私の食事の計画を開始した。

さらに、非常にすぐに私は何を食べたかについての情報シートが、どうやってそれを、私は非常に何とそうでないものを食べるためのカンニングペーパーを自分の答えた。場合は、さようならIBSの購入！本は、youllの自分の毎日の食事と簡単に支援するための12週間のプログラムを使用するシートの追跡を見つける方法を使用することを学ぶ。 （もし興味があるなら、あなたwww.GoodbyeIBS.comでもっと学ぶことができます/ダイエット）

なぜあなたのアドバイスこれは単純に従ってくださいば

今では、この巨大な記事では、私の考えを紹介させて読んだ。私の名前はRachitダヤルだと私はIBSのからの5年間も長期苦しんだ。その一方で、私はチャンスを自分で食事の実験をたくさん行うことになった。

当初、私の目標は単に食品の時の私のsymptoms.But何トリガされませんを把握するためでしたが、いくつかの食べ物は、実際には*私の条件を助けを発見した。とに沿って私は長年にわたってしようと、いくつかの他の治療法で、私はようやく得たIBSの私の症状および図は、私が最大限に面白いおなかを気にせずに自分の生活を可能にした食事をから取り除く。

私は本を"さよならIBSは書いた！" （あなたはそれについて読むことができますwww.goodbyeibs.com/book/）、と私はその本の一部を取っていると、すべての記事として、インターネット上に公開。私の願いは、誰が本当にIBSのアドバイスを必要と誰かがこの記事を読むことや時間以内に症状の改善が見られることができるということです。

昨年1年間で、私の本のコピーを何百もの売却したと自分の生活の中で、これらの単純な原理を適用する人々から素晴らしい反応得。ほぼ全員が、自分の症状を軽減して自分の健康を向上させる努力を通知その消化が容易であることができます。

これらの原則はわかっている。実際、彼らはしている常識的には忘れているようだ。場合、過敏性腸の痛みの状態から、次に自分にチャンスを与えると治る苦しんでいます。